Aukin Hamingja og Vellíðan Starfsfólks á Hjúkrunarheimilum: Hugmyndir og Leiðir til Að Stuðla Að Betra Vinnuumhverfi

Sjúkrastofnanir þ.m.t.Hjúkrunarheimili eru mikilvægir þættir í samfélaginu, þar sem starfsfólk veitir ómetanlega umönnun og stuðning við íbúa. Vinnan á slíkum stöðum getur þó verið kröfuhörð og á stundum streituvaldandi, sem getur haft áhrif á líkamlega og andlega vellíðan starfsfólks. Því er mikilvægt að skapa vinnuumhverfi sem stuðlar að aukinni hamingju og styrk þeirra sem starfa þar. Með því að starfsfólk tileinnki sér jákvæðar og stuðningsfullar aðferðir er hægt að bæta vellíðan starfsfólks og auka starfsánægju.

Hér eru nokkrar hugmyndir sem geta hjálpað til við að bæta eigin líðan og skapa betra vinnuumhverfi fyrir starfsfólk á sjúkrastofnunum og þeim sem sinna fólki.

1. Hugleiðsla og Mindfulness/núvitund fyrir Starfsfólk

Hugleiðsla og mindfulness/ núvitundar æfingar hafa verið að færast í aukana hjá starfsfólki á mörgum vinnustöðum, þar á meðal hjúkrunarheimilum. Rannsóknir hafa sýnt að það getur hjálpað til við að draga úr streitu, bæta einbeitingu og efla andlega vellíðan. Með reglulegum hugleiðslum eða mindfulness/núvitundar æfingum geta starfsmenn lært að gefa sér tíma til að „slaka á“ og einbeita sér að núinu, sem leiðir til minni streitu og meira jafnvægi í daglegu lífi. Með að gefa sér stundum nokkrar mínútur og draga djúpt inn andann getur starfsmaðurinn aukið orku sína og vellíðan.

2. Þakklætisverkefni – Styrkjum Jákvæða Fókusinn

Rannsóknir sýna að þakka á hverjum degi eykur á hamingju og gleði.  Með Aað bæta við hugmyndum sem stuðla að auknu þakklæti getur einnig haft stórkostleg áhrif á starfsandann. „Þakklætis-dagbók“ og að starfsfólk deili með öðrum því sem það er þakklátt fyrir, sérstaklega í samstarfshópnum getur hjálpað til við að breyta fókusnum frá neikvæðum yfir á jákvæða upplifun. Þegar starfsfólk fer að leggja áherslu á það sem gengur vel, getur það aukið lífsgleði, bætt samkennd og styrkt tengsl innan hópsins.

3. Hreyfing og Teyja í Vinnunni

Fyrir starfsfólk sem starfar við umönnun eða starfið bíður upp á mikið álag er mikilvægt að huga að líkamsrækt en ekki síður líkamlegri vellíðan. Að bjóða upp á stuttar hreyfingar eða teyju æfingar á vinnustaðnum getur dregið úr líkamlegri þreytu og minnkað líkur á meiðslum. Þetta er einnig frábær leið til að bæta félagslega tengingu og efla samstarf. Þetta þarf ekki að vera tímafrekt—einfaldar hreyfingar í stuttan tíma geta gert mikið fyrir líkamlega og andlega heilsu. Þá er bara að ákveða tíma þegar tími gefst og gera nokkrar æfingar áður en fólk hendir sér í sófann.

4. Tengslamyndun og Samverustundir

Mikilvægi þess að skapa tækifæri fyrir starfsfólk til að tengjast og eiga samverustundir utan vinnu getur styrkt vinnustaðamenningu og aukið tilfinningu fyrir samfélagi. Reglulegar samverustundir, eins og kaffitímar eða „ýmsar uppákomur,“ þar sem starfsfólk hisst og haft talað saman, hjálpa til við að byggja upp tengsl og hvetja til jákvæðrar vinnu. Með því að efla þessa samveru verður starfsfólk minna einangrað og fær tækifæri til að deila bæði gleði og áskorunum.

5. Sjálfsumhyggja/ vinsemd í eigin garð (self compassion) og plön um að vinna markvisst að því að láta sér líða vel

Sjálfsumhyggja/ self compassion er grundvallaratriði fyrir starfsfólk á sjúkrastofnunum, þar sem starfið getur verið krefjandi bæði líkamlega og andlega. Að bjóða upp á námskeið eða ráðgjöf sem miðar að því að bæta sjálfsumhyggju, fyrirbyggja útslit og auka almenna vellíðan getur haft jákvæð áhrif. Slíkar ráðleggingar geta falið í sér bæði hugarfar og hagnýtar aðferðir til að hjálpa starfsfólki að takast á við áskoranir sem fylgja daglegu starfi og viðhalda jákvæðri lífsstílsvenju.

6. Deila góðum sögum og árangri.

Að hvetja starfsfólk til að deila góðum sögum um þá breytingar eða áhrif sem þau hafa haft á líf íbúa t.d getur aukið tilfinningu fyrir ábyrgð og hamingju. Þegar starfsfólk sér að eitthvað sem það hefur gert og sér raunverulegan mun í lífi fólks, eykst starfsánægja og tenging við starfsemina. Regluleg „hvatningarstund“ þar sem starfsfólk getur deilt sögum (innan hópsins) eða áföllum sem það hefur staðið frammi fyrir getur styrkt starfsfólk og bætt samkennd innan vinnuhópsins.

7. Verðlaunakerfi fyrir Framúrskarandi Frammistöðu

Að verðlauna starfsfólk fyrir vel unnin störf er mikilvægt til að styrkja starfsánægju og hvetja til áframhaldandi góðra verka. Þetta getur verið í formi óformlegrar viðurkenningar eins og hrós frá yfirmönnum eða jafnvel verðlaunakerfis þar sem starfsfólk fær viðurkenningu fyrir framúrskarandi frammistöðu. Það þarf ekki að vera fjárhagslegt, heldur einfaldlega að láta starfsfólk vita að það sé metið og þess sé tekið eftir í árangri sínum. Ekki síst á þetta við á meðal nánasta samstarfsfólks.

8. Náttúruferðir og Útivist

Náttúran hefur sannað  sig að hafa djúpstæð áhrif á andlega og líkamlega heilsu. Að skipuleggja stuttar ferðir út í náttúruna fyrir starfsfólk—hvort sem það er gönguferð eða samverustund í útivist—getur hjálpað til við að draga úr streitu og bæta andlega vellíðan. Náttúra hefur þann sérstaka eiginleika að virkja óbeina afleiðingu á vöxt og styrk starfsfólks.

Lokaorð

Að bæta hamingju og vellíðan starfsfólks á sjúkrastofnunum eins og  hjúkrunarheimilum snýst um að skapa umhverfi sem byggir á stuðningi, samhygð og sjálfsumhyggju. Með því að innleiða hugmyndir eins og mindfulness, þakklætisverkefnis, hreyfingu, tengslamyndun og verðlaunakerfi má skapa jákvæðan og hvetjandi vinnustað sem styrkir starfsfólk og hjálpar því að takast á við áskoranir og streitu sem fylgja krefjandi starfi. Þegar starfsfólk er hamingjusamt og vel í stakk búið til að takast á við verkefnin sín, verður bæði starfsánægja og umönnun við íbúa hjúkrunarheimilisins betri.

_{Elísabet Gísladóttir, MPH lýðheilsufræðingur, MA djákni.}