Pepp Upp-Farsæld til framtíðar

Vinsæla 16 vikna námskeiðið Pepp Upp – Farsæld til framtíðar byrjar 4. september 2018.

Námskeið í sjálfseflingu fyrir ungt fólk

friendsgrouplogo

Um er að ræða 16 vikna sjálfsstyrkingar úrræði fyrir 18 ára og eldri. Námskeiðið er sett upp í ákveðnum þrepum til að ná til og virkja nemendur.

Fyrstu 8 vikurnar einkennast af gleði og skemmtun sem upphaf til að virkja nemendur. Til leiks mæta frábærir fyrirlesarar og þjóðþekktir einstaklingar. Nemendum er boðið upp á líkamsræktarþjálfun í Crossfit Reykjavík undir styrkri handleiðslu Everts Víglundssonar, einn eiganda stöðvarinnar og leiðbeinanda í Biggest Looser. Að auki eru nemendur þjálfaðir í hugrækt, jákvæðri sálfræði, valdeflingu og markþjálfun svo eitthvað sé nefnt. Að auki er lagur grunnur að hollri næringu.

Seinni 8 vikurnar er unnið markvisst með nemendum að ná markmiðum sinum og framtíðarsýn. Nemendur fá þjálfun í gegnum hlutverkaleiki í þeim tilgangi að undirbúa þau undir atvinnuviðtöl og í kvíðafullum aðstæðum. Farið verður með nemendur í heimsóknir í skóla og vinnustaði, allt eftir áhugasviði hvers og eins.  Unnið er í samstarfi við Rótarý hreyfinguna sem er starfsgreina tengdur félagsskapur og hefur það m.a. að markmiði að gefa ungu fólki tækifæri í lífnu.

Heilbrigð sál í hraustum líkama

14257591_1233175260066706_6927240243294721853_o

Fyrirlesari Evert Víglundsson.

Evert er einn eiganda Crossfit Reykjavík, leiðbeinandi í Biggest looser, fyrirlesari og líkamsræktarþjálfari.

Fyrirlestur hans fjallar um 4. stoðir heilbrigðis og lífshamingju.

 Kvíðafullar kringumstæður

10660315_10152238955452191_8922506434269819440_n

 Fyrirlesari Ágústa Ósk.

Ágústa Ósk starfar sem hjónabands- og fjölskylduráðgjafi, flugfreyja, söngkona og söngkennari.

Fyrirlestur hennar fjallar um að vinna með kvíða og finna styrk í hinum ýmsu kringumstæðum, hvort sem er í námi, tengt vinnu, í erfiðum aðstæðum sem lífið getur boðið upp á eða þegar við þurfum að koma fram fyrir fjöldann.

Undirstaða góðrar heilsu

IMG_0186

Fyrirlesari Ebba Guðný Guðmundsdóttir

Ebba er rithöfundur, sjónvarpskokkur og fyrirlesari.

Fyrirlestur hennar fjallar um nauðsyn góðs matarræðis og áhrif matar á heilsu okkar og líðan.

Áföll og úrvinnsla

13962564_10208949067978348_4780203379064017132_n

Fyrirlesari Sigurbjörg Bergsdóttir.

Sigurbjörg er fjölskyldu og einstaklingsráðgjafi hjá Lausninni, Sérfræðingur í áfallafræðum (TRM) Er með með MS gráðu í stjórnun í Heilbrigðisþjónustu, Fyrirlesari og kennari.

Sigurbjörg mun fjalla um áföll og úrvinnslu.

Sjálfsmynd og sjálfstraust

20046347_1583320188386810_8863057502983938678_n

 Fyrirlesari Páll Óskar. – Tónlistamaður.

 Fyrirlestur hans fjallar um heilbrigða sjálfsmynd, sjálfstraust og að vera sáttur í eigin skinni.

Ræðumennska

21462310_10155092765863789_4019552792660867060_n

Fyrirlesari Viktor Ómarsons.

Viktor er Varaheimsforseti JCI, Ráðgjafi, Fyrirtækjaeigandi og fyrirlesari.

Fyrirlestur hans fjallar um Ræðumennsku, framkomu, sjálfstraust og framtíðarsýn.

Fjórir hamingjulyklar 

11088353_987113568036916_1058571670940438100_n

Fyrirlesari Sigga Helga Jacobsen.

Sigga Helga er verkefnastjóri hjá Lýðheilsetrinu, hún starfar sem ráðgjafi, dáleiðslutæknir og fyrirlesari.

Fyrirlestur hennar fjallar um fjóra lykla að aukinni lífshamingju. 

Framtíðarmarkmið

15875330_10154933162633464_4664758765173971962_o

 Fyrirlesari Matti Osvald.

Matti er markþjálfi og fyrirlesari.

Fyrirlestur hans fjallar um lausnarmiðað hugarfar þegar kemur að lífsstíl og markmiðum einstaklinga. Að þora að láta sig dreyma og listin að setja sig á heilbrigðan hátt í 1. sætið.

Umsjónarmenn og leiðbeinendur Pepp Upp 

Elisabet-1-198x300

Elísabet Gísladóttir er annar stofnandi og ráðgjafi hjá Lýðheilsusetrinu Ljósbrot þar sem hún m.a. nýtir hugrækt til að þjálfa nemendur en hún hefur yfir 20 ára reynslu í að kenna núvitund. Elísabet er með mastergráðu í lýðheilsuvísindum MPH og starfar sem djákni í Sóltúni. Hún er með diplóma á MA í sálgæslu og fötlunarfræðum. Þá er Elísabet með kennsluréttindi og menntaður iðnrekstrarfræðingur.

Kolbrún Ingibergsdóttir 

FullSizeRender

Kolbrún Ingibergsdóttir er annar stofnandi og ráðgjafi hjá Lýðheilsusetrinu Ljósbrot. Hún hefur starfað við fjölmiðla í yfir 20 ár bæði sem blaðamaður og stjórnandi og er nú að ljúka námi í þroskaþjálfafræðum við Háskóla Íslands.  Kolbrún hefur einnig lokið námi í  Verkefnastjórnun og leiðtogaþjálfun við Háskóla Íslands.

Námskeiðið stendur í 16 vikur og er mæting á þriðjudögum milli kl. 14:00 – 17:00 í sal Framvegis – miðstöð símenntunar, Skeifunni 11b, 3. hæð.  Mæting í Crossfit Reykjavík, Faxafeni 12, er mánudaga, miðvikudaga og föstudaga kl. 12.30.  

Námskeiðið er haldið í samvinnu við Virk-starfsendurhæfingasjóð og er einnig styrkt af Reykjavíkurborg 

Frekari uppýsingar er hægt að senda á ljosbrot@lydheilsusetrid.is

Pepp Upp-Farsæld til framtíðar

Vinsæla 16 vikna námskeiðið Pepp Upp – Farsæld til framtíðar byrjar 4. september 2018

Námskeið í sjálfseflingu fyrir ungt fólk

friendsgrouplogo

Um er að ræða 16 vikna sjálfsstyrkingar úrræði fyrir 18 ára og eldri sem. Námskeiðið er sett upp í ákveðnum þrepum til að ná til og virkja nemendur.

Fyrstu 8 vikurnar einkennast af gleði og skemmtun sem upphaf til að virkja nemendur. Til leiks mæta frábærir fyrirlesarar og þjóðþekktir einstaklingar. Nemendum er boðið upp á líkamsræktarþjálfun í Crossfit Reykjavík undir styrkri handleiðslu Everts Víglundssonar, einn eiganda stöðvarinnar og leiðbeinanda í Biggest Looser.  Að auki eru nemendur þjálfaðir í hugrækt, jákvæðri sálfræði, valdeflingu og markþjálfun svo eitthvað sé nefnt. Að auki er lagur grunnur að hollri næringu.

Seinni 8 vikurnar er unnið markvisst með nemendum að ná markmiðum sinum og framtíðarsýn. Nemendur fá þjálfun í gegnum hlutverkaleiki í þeim tilgangi að undirbúa þau undir atvinnuviðtöl og í kvíðafullum aðstæðum. Farið verður með nemendur í heimsóknir í skóla og vinnustaði, allt eftir áhugasviði hvers og eins.  Unnið er í samstarfi við Rótarý hreyfinguna sem er starfsgreina tengdur félagsskapur og hefur það m.a. að markmiði að gefa ungu fólki tækifæri í lífnu.

Heilbrigð sál í hraustum líkama

14257591_1233175260066706_6927240243294721853_o

Fyrirlesari Evert Víglundsson.

Evert er einn eiganda Crossfit Reykjavík, leiðbeinandi í Biggest looser, fyrirlesari og líkamsræktarþjálfari.

Fyrirlestur hans fjallar um 4. stoðir heilbrigðis og lífshamingju.

 Kvíðafullar kringumstæður

10660315_10152238955452191_8922506434269819440_n

 Fyrirlesari Ágústa Ósk.

 Ágústa Ósk starfar sem hjónabands- og fjölskylduráðgjafi, flugfreyja, söngkona og söngkennari.

Fyrirlestur hennar fjallar um að vinna með kvíða og finna styrk í hinum ýmsu kringumstæðum, hvort sem er í námi, tengt vinnu, í erfiðum aðstæðum sem lífið getur boðið upp á eða þegar við þurfum að koma fram fyrir fjöldann.

Undirstaða góðrar heilsu

IMG_0186

Fyrirlesari Ebba Guðný Guðmundsdóttir

 Ebba er rithöfundur, sjónvarpskokkur og fyrirlesari.

Fyrirlestur hennar fjallar um nauðsyn góðs matarræðis og áhrif matar á heilsu okkar og líðan.

Áföll og úrvinnsla

13962564_10208949067978348_4780203379064017132_n

Fyrirlesari Sigurbjörg Bergsdóttir.

Sigurbjörg er fjölskyldu og einstaklingsráðgjafi hjá Lausninni, Sérfræðingur í áfallafræðum (TRM) Er með með MS gráðu í stjórnun í Heilbrigðisþjónustu, Fyrirlesari og kennari.

Sigurbjörg mun fjalla um áföll og úrvinnslu.

Sjálfsmynd og sjálfstraust

20046347_1583320188386810_8863057502983938678_n

 Fyrirlesari Páll Óskar. – Tónlistamaður.

 Fyrirlestur hans fjallar um heilbrigða sjálfsmynd, sjálfstraust og að vera sáttur í eigin skinni.

Ræðumennska

21462310_10155092765863789_4019552792660867060_n

Fyrirlesari Viktor Ómarsons.

Viktor er Varaheimsforseti JCI, Ráðgjafi, Fyrirtækjaeigandi og fyrirlesari.

Fyrirlestur hans fjallar um Ræðumennsku, framkomu, sjálfstraust og framtíðarsýn.

Fjórir hamingjulyklar 

11088353_987113568036916_1058571670940438100_n

 Fyrirlesari Sigga Helga Jacobsen.

Sigga Helga er verkefnastjóri hjá Lýðheilsetrinu, hún starfar sem ráðgjafi, dáleiðslutæknir og fyrirlesari.

Fyrirlestur hennar fjallar um fjóra lykla að aukinni lífshamingju. 

Framtíðarmarkmið

15875330_10154933162633464_4664758765173971962_o

 Fyrirlesari Matti Osvald.

 Matti er markþjálfi og fyrirlesari.

Fyrirlestur hans fjallar um lausnarmiðað hugarfar þegar kemur að lífsstíl og markmiðum einstaklinga. Að þora að láta sig dreyma og listin að setja sig á heilbrigðan hátt í 1. sætið.

Umsjónarmenn og leiðbeinendur Pepp Upp 

Elisabet-1-198x300

Elísabet Gísladóttir er annar stofnandi og ráðgjafi hjá Lýðheilsusetrinu Ljósbrot þar sem hún m.a. nýtir hugrækt til að þjálfa nemendur en hún hefur yfir 20 ára reynslu í að kenna núvitund. Elísabet er með mastergráðu í lýðheilsuvísindum MPH og starfar sem djákni í Sóltúni. Hún er með diplóma á MA í sálgæslu og fötlunarfræðum. Þá er Elísabet með kennsluréttindi og menntaður iðnrekstrarfræðingur.

Kolbrún Ingibergsdóttir 

FullSizeRender

Kolbrún Ingibergsdóttir er annar stofnandi og ráðgjafi hjá Lýðheilsusetrinu Ljósbrot. Hún hefur starfað við fjölmiðla í yfir 20 ár bæði sem blaðamaður og stjórnandi og er nú að ljúka námi í þroskaþjálfafræðum við Háskóla Íslands.  Kolbrún hefur einnig lokið námi í  Verkefnastjórnun og leiðtogaþjálfun við Háskóla Íslands.

Námskeiðið stendur í 16 vikur og er mæting á þriðjudögum milli kl.14:00 – 17:00 í sal hjá Framvegis- miðstöð símenntunar, Skeifunni 11b, 3. hæð. Boðið er upp á hressingu.  Mæting í Crossfit Reykjavík, Faxafeni 12, er mánudaga, miðvikudaga og föstudaga kl. 12.30.

Námskeiðið er haldið í samvinnu við Virk-starfsendurhæfingasjóð og er einnig styrkt af Reykjavíkurborg 

Frekari upplýsingar á ljosbrot@lydheilsusetrid.is