Nýtt Pepp upp námskeið í janúar 2019

Nýtt Pepp Upp hefst á nýju ári um miðjan janúar 2019.

Um er að ræða 16. vikna námskeið. Fyrstu 8 vikurnar einkennast af gleði, hópefli, og skemmtun sem upphaf til að virkja nemendur. Til leiks mæta frábærir fyrirlesarar og þjóðþekktir einstaklingar. Nemendur eru þjálfaðir í hugrækt, jákvæðri sálfræði, valdeflingu og markþjálfun svo eitthvað sé nefnt. Að auki er lagður góður grunnur að hollri næringu og læra að meta lífið og það sem það býður upp á.

skor

Seinni 8 vikurnar eru unnið markvisst með nemendum að ná markmiðum sínum og framtíðarsýn. Nemendur fá þjálfun í gegnum hlutverkaleiki í þeim tilgangi að undirbúaþau undir atvinnuviðtöl og kvíðafullar aðstæður. Farið verður með nemendur í heimsóknir í skóla og vinnustaði, allt eftir áhugasviði hvers og eins.

Meðal fyrirlesara eru: Evert Víglundsson, Ebba Guðný Guðmundsdóttir, Sigurbjörg Bergsdóttir, Selma Björnsdóttir og Matti Osvald.

Nemendur iðka Crossfit meðan á námskeiði stendur undir styrkri leiðsögn Everts Víglundssonar. Reynslan hefur sýnt að 99% þátttakenda ná markverðum árangri með því að fara í gegnum dagskrá Pepp Upp og stunda Crossfit jafnhliða.

 

 

 

 

Núvitund fyrir ungt fólk

863b9250-4401-49cf-b3f6-9f7f5fef2947

Lýðheilsusetrið Ljósbrot býður upp á 6 vikna núvitundarnámskeið fyrir ungt fólk á aldrinum 17-25 ára. Námskeiðið er í grunninn byggt á núvitundariðkun byggðri á hugrænni atferlismeðferð  MBCT og vinsemd í eigin garð eða “self compassion SC”. Námskeiðið er haldið fyrir þá sem haldnir eru kvíða, þunglyndi og streitu eða annan vanda.

Námskeiðið er sérsniðið að ungu fólki sem hefur átt erfitt með að nýta sér hefðbundna aðferðarfræði í núvitundariðkun. Notaðar eru skemmtilegar og áhrifaríkar aðferðir til að kynna upplifun núvitundar í gegnum skemmtilega leiki. Þá er á námskeiðinu kennt hvernig nýta má núvitund í daglegu lífi t.d. þegar fólk er að skipuleggja og setja sér markmið – til að ná þeim. Auk núvitundarþjálfunar byggist námskeiðið einnig upp á vinsemd í eigin garð sem rannsóknir sýna að auka áhrif núvitundar. Námskeiðinu fylgir námsefni og eftirfylgni á lokaðri fésbókarsíðu.

Aðalleiðbeinandi námskeiðsins, Elísabet Gísladóttir mph, gerði í sinni meistararannsókn kerfisbundna samantekt á áhrif núvitundar sem byggir á MBCT. Hún sýndi fram á að MBCT meðferð er afar áhrifarík gegn þunglyndi, kvíða og streitu, ekki síður en lyfjagjöf og einnig mjög áhrifarík samhliða lyfjum. Þá hefur hún staðið fyrir vel sóttum námskeiðum í þjálfun á hugrækt í leik og starfi á haust- og sumarsmiðjum Reykjavíkurborgar fyrir grunnskólakennara. Einnig hefur hún haldið bæði fyrirlestra og kennslu um núvitund víða um land.

Námskeiðið hefst þriðjudaginn 2. október nk. frá kl. 16-17.30 og er haldið í Hverafold 1-3, 2. hæð. Reykjavíkurborg styrkir námskeiðið og kostar það því aðeins 7.600 kr. Takmarkaður fjöldi kemst að til að hámarka árangur.

Skráning er á ljosbrot@lydheilsusetrid.is. Nánari upplýsingar eru í síma 821-7507 og 824-8830.

Lýðheilsusetrið Ljósbrot hefur haldið fjöldamörg námskeið fyrir breiðan hóp fólks. Til dæmis hafa hin árangursríku PEPP UPP námskeið skilað 80% árangri á því að skila unga fólkinu aftur út í samfélagið, í skóla eða vinnu. En þau hafa verið í samstarfi við Virk starfsendurhæfingu. Einn lykilþáttur þeirra námskeiða er hugræktarþjálfun eins og núvitundariðkun sem hefur sýnt sig að er öflugt verkfæri.

Pepp Upp-Farsæld til framtíðar

Vinsæla 16 vikna námskeiðið Pepp Upp – Farsæld til framtíðar byrjar 4. september 2018.

Námskeið í sjálfseflingu fyrir ungt fólk

friendsgrouplogo

Um er að ræða 16 vikna sjálfsstyrkingar úrræði fyrir 18 ára og eldri. Námskeiðið er sett upp í ákveðnum þrepum til að ná til og virkja nemendur.

Fyrstu 8 vikurnar einkennast af gleði og skemmtun sem upphaf til að virkja nemendur. Til leiks mæta frábærir fyrirlesarar og þjóðþekktir einstaklingar. Nemendum er boðið upp á líkamsræktarþjálfun í Crossfit Reykjavík undir styrkri handleiðslu Everts Víglundssonar, einn eiganda stöðvarinnar og leiðbeinanda í Biggest Looser. Að auki eru nemendur þjálfaðir í hugrækt, jákvæðri sálfræði, valdeflingu og markþjálfun svo eitthvað sé nefnt. Að auki er lagur grunnur að hollri næringu.

Seinni 8 vikurnar er unnið markvisst með nemendum að ná markmiðum sinum og framtíðarsýn. Nemendur fá þjálfun í gegnum hlutverkaleiki í þeim tilgangi að undirbúa þau undir atvinnuviðtöl og í kvíðafullum aðstæðum. Farið verður með nemendur í heimsóknir í skóla og vinnustaði, allt eftir áhugasviði hvers og eins.  Unnið er í samstarfi við Rótarý hreyfinguna sem er starfsgreina tengdur félagsskapur og hefur það m.a. að markmiði að gefa ungu fólki tækifæri í lífnu.

Heilbrigð sál í hraustum líkama

14257591_1233175260066706_6927240243294721853_o

Fyrirlesari Evert Víglundsson.

Evert er einn eiganda Crossfit Reykjavík, leiðbeinandi í Biggest looser, fyrirlesari og líkamsræktarþjálfari.

Fyrirlestur hans fjallar um 4. stoðir heilbrigðis og lífshamingju.

 Kvíðafullar kringumstæður

10660315_10152238955452191_8922506434269819440_n

 Fyrirlesari Ágústa Ósk.

Ágústa Ósk starfar sem hjónabands- og fjölskylduráðgjafi, flugfreyja, söngkona og söngkennari.

Fyrirlestur hennar fjallar um að vinna með kvíða og finna styrk í hinum ýmsu kringumstæðum, hvort sem er í námi, tengt vinnu, í erfiðum aðstæðum sem lífið getur boðið upp á eða þegar við þurfum að koma fram fyrir fjöldann.

Undirstaða góðrar heilsu

IMG_0186

Fyrirlesari Ebba Guðný Guðmundsdóttir

Ebba er rithöfundur, sjónvarpskokkur og fyrirlesari.

Fyrirlestur hennar fjallar um nauðsyn góðs matarræðis og áhrif matar á heilsu okkar og líðan.

Áföll og úrvinnsla

13962564_10208949067978348_4780203379064017132_n

Fyrirlesari Sigurbjörg Bergsdóttir.

Sigurbjörg er fjölskyldu og einstaklingsráðgjafi hjá Lausninni, Sérfræðingur í áfallafræðum (TRM) Er með með MS gráðu í stjórnun í Heilbrigðisþjónustu, Fyrirlesari og kennari.

Sigurbjörg mun fjalla um áföll og úrvinnslu.

Sjálfsmynd og sjálfstraust

20046347_1583320188386810_8863057502983938678_n

 Fyrirlesari Páll Óskar. – Tónlistamaður.

 Fyrirlestur hans fjallar um heilbrigða sjálfsmynd, sjálfstraust og að vera sáttur í eigin skinni.

Ræðumennska

21462310_10155092765863789_4019552792660867060_n

Fyrirlesari Viktor Ómarsons.

Viktor er Varaheimsforseti JCI, Ráðgjafi, Fyrirtækjaeigandi og fyrirlesari.

Fyrirlestur hans fjallar um Ræðumennsku, framkomu, sjálfstraust og framtíðarsýn.

Fjórir hamingjulyklar 

11088353_987113568036916_1058571670940438100_n

Fyrirlesari Sigga Helga Jacobsen.

Sigga Helga er verkefnastjóri hjá Lýðheilsetrinu, hún starfar sem ráðgjafi, dáleiðslutæknir og fyrirlesari.

Fyrirlestur hennar fjallar um fjóra lykla að aukinni lífshamingju. 

Framtíðarmarkmið

15875330_10154933162633464_4664758765173971962_o

 Fyrirlesari Matti Osvald.

Matti er markþjálfi og fyrirlesari.

Fyrirlestur hans fjallar um lausnarmiðað hugarfar þegar kemur að lífsstíl og markmiðum einstaklinga. Að þora að láta sig dreyma og listin að setja sig á heilbrigðan hátt í 1. sætið.

Umsjónarmenn og leiðbeinendur Pepp Upp 

Elisabet-1-198x300

Elísabet Gísladóttir er annar stofnandi og ráðgjafi hjá Lýðheilsusetrinu Ljósbrot þar sem hún m.a. nýtir hugrækt til að þjálfa nemendur en hún hefur yfir 20 ára reynslu í að kenna núvitund. Elísabet er með mastergráðu í lýðheilsuvísindum MPH og starfar sem djákni í Sóltúni. Hún er með diplóma á MA í sálgæslu og fötlunarfræðum. Þá er Elísabet með kennsluréttindi og menntaður iðnrekstrarfræðingur.

Kolbrún Ingibergsdóttir 

FullSizeRender

Kolbrún Ingibergsdóttir er annar stofnandi og ráðgjafi hjá Lýðheilsusetrinu Ljósbrot. Hún hefur starfað við fjölmiðla í yfir 20 ár bæði sem blaðamaður og stjórnandi og er nú að ljúka námi í þroskaþjálfafræðum við Háskóla Íslands.  Kolbrún hefur einnig lokið námi í  Verkefnastjórnun og leiðtogaþjálfun við Háskóla Íslands.

Námskeiðið stendur í 16 vikur og er mæting á þriðjudögum milli kl. 14:00 – 17:00 í sal Framvegis – miðstöð símenntunar, Skeifunni 11b, 3. hæð.  Mæting í Crossfit Reykjavík, Faxafeni 12, er mánudaga, miðvikudaga og föstudaga kl. 12.30.  

Námskeiðið er haldið í samvinnu við Virk-starfsendurhæfingasjóð og er einnig styrkt af Reykjavíkurborg 

Frekari uppýsingar er hægt að senda á ljosbrot@lydheilsusetrid.is

Pepp Upp-Farsæld til framtíðar

Vinsæla 16 vikna námskeiðið Pepp Upp – Farsæld til framtíðar byrjar 4. september 2018

Námskeið í sjálfseflingu fyrir ungt fólk

friendsgrouplogo

Um er að ræða 16 vikna sjálfsstyrkingar úrræði fyrir 18 ára og eldri sem. Námskeiðið er sett upp í ákveðnum þrepum til að ná til og virkja nemendur.

Fyrstu 8 vikurnar einkennast af gleði og skemmtun sem upphaf til að virkja nemendur. Til leiks mæta frábærir fyrirlesarar og þjóðþekktir einstaklingar. Nemendum er boðið upp á líkamsræktarþjálfun í Crossfit Reykjavík undir styrkri handleiðslu Everts Víglundssonar, einn eiganda stöðvarinnar og leiðbeinanda í Biggest Looser.  Að auki eru nemendur þjálfaðir í hugrækt, jákvæðri sálfræði, valdeflingu og markþjálfun svo eitthvað sé nefnt. Að auki er lagur grunnur að hollri næringu.

Seinni 8 vikurnar er unnið markvisst með nemendum að ná markmiðum sinum og framtíðarsýn. Nemendur fá þjálfun í gegnum hlutverkaleiki í þeim tilgangi að undirbúa þau undir atvinnuviðtöl og í kvíðafullum aðstæðum. Farið verður með nemendur í heimsóknir í skóla og vinnustaði, allt eftir áhugasviði hvers og eins.  Unnið er í samstarfi við Rótarý hreyfinguna sem er starfsgreina tengdur félagsskapur og hefur það m.a. að markmiði að gefa ungu fólki tækifæri í lífnu.

Heilbrigð sál í hraustum líkama

14257591_1233175260066706_6927240243294721853_o

Fyrirlesari Evert Víglundsson.

Evert er einn eiganda Crossfit Reykjavík, leiðbeinandi í Biggest looser, fyrirlesari og líkamsræktarþjálfari.

Fyrirlestur hans fjallar um 4. stoðir heilbrigðis og lífshamingju.

 Kvíðafullar kringumstæður

10660315_10152238955452191_8922506434269819440_n

 Fyrirlesari Ágústa Ósk.

 Ágústa Ósk starfar sem hjónabands- og fjölskylduráðgjafi, flugfreyja, söngkona og söngkennari.

Fyrirlestur hennar fjallar um að vinna með kvíða og finna styrk í hinum ýmsu kringumstæðum, hvort sem er í námi, tengt vinnu, í erfiðum aðstæðum sem lífið getur boðið upp á eða þegar við þurfum að koma fram fyrir fjöldann.

Undirstaða góðrar heilsu

IMG_0186

Fyrirlesari Ebba Guðný Guðmundsdóttir

 Ebba er rithöfundur, sjónvarpskokkur og fyrirlesari.

Fyrirlestur hennar fjallar um nauðsyn góðs matarræðis og áhrif matar á heilsu okkar og líðan.

Áföll og úrvinnsla

13962564_10208949067978348_4780203379064017132_n

Fyrirlesari Sigurbjörg Bergsdóttir.

Sigurbjörg er fjölskyldu og einstaklingsráðgjafi hjá Lausninni, Sérfræðingur í áfallafræðum (TRM) Er með með MS gráðu í stjórnun í Heilbrigðisþjónustu, Fyrirlesari og kennari.

Sigurbjörg mun fjalla um áföll og úrvinnslu.

Sjálfsmynd og sjálfstraust

20046347_1583320188386810_8863057502983938678_n

 Fyrirlesari Páll Óskar. – Tónlistamaður.

 Fyrirlestur hans fjallar um heilbrigða sjálfsmynd, sjálfstraust og að vera sáttur í eigin skinni.

Ræðumennska

21462310_10155092765863789_4019552792660867060_n

Fyrirlesari Viktor Ómarsons.

Viktor er Varaheimsforseti JCI, Ráðgjafi, Fyrirtækjaeigandi og fyrirlesari.

Fyrirlestur hans fjallar um Ræðumennsku, framkomu, sjálfstraust og framtíðarsýn.

Fjórir hamingjulyklar 

11088353_987113568036916_1058571670940438100_n

 Fyrirlesari Sigga Helga Jacobsen.

Sigga Helga er verkefnastjóri hjá Lýðheilsetrinu, hún starfar sem ráðgjafi, dáleiðslutæknir og fyrirlesari.

Fyrirlestur hennar fjallar um fjóra lykla að aukinni lífshamingju. 

Framtíðarmarkmið

15875330_10154933162633464_4664758765173971962_o

 Fyrirlesari Matti Osvald.

 Matti er markþjálfi og fyrirlesari.

Fyrirlestur hans fjallar um lausnarmiðað hugarfar þegar kemur að lífsstíl og markmiðum einstaklinga. Að þora að láta sig dreyma og listin að setja sig á heilbrigðan hátt í 1. sætið.

Umsjónarmenn og leiðbeinendur Pepp Upp 

Elisabet-1-198x300

Elísabet Gísladóttir er annar stofnandi og ráðgjafi hjá Lýðheilsusetrinu Ljósbrot þar sem hún m.a. nýtir hugrækt til að þjálfa nemendur en hún hefur yfir 20 ára reynslu í að kenna núvitund. Elísabet er með mastergráðu í lýðheilsuvísindum MPH og starfar sem djákni í Sóltúni. Hún er með diplóma á MA í sálgæslu og fötlunarfræðum. Þá er Elísabet með kennsluréttindi og menntaður iðnrekstrarfræðingur.

Kolbrún Ingibergsdóttir 

FullSizeRender

Kolbrún Ingibergsdóttir er annar stofnandi og ráðgjafi hjá Lýðheilsusetrinu Ljósbrot. Hún hefur starfað við fjölmiðla í yfir 20 ár bæði sem blaðamaður og stjórnandi og er nú að ljúka námi í þroskaþjálfafræðum við Háskóla Íslands.  Kolbrún hefur einnig lokið námi í  Verkefnastjórnun og leiðtogaþjálfun við Háskóla Íslands.

Námskeiðið stendur í 16 vikur og er mæting á þriðjudögum milli kl.14:00 – 17:00 í sal hjá Framvegis- miðstöð símenntunar, Skeifunni 11b, 3. hæð. Boðið er upp á hressingu.  Mæting í Crossfit Reykjavík, Faxafeni 12, er mánudaga, miðvikudaga og föstudaga kl. 12.30.

Námskeiðið er haldið í samvinnu við Virk-starfsendurhæfingasjóð og er einnig styrkt af Reykjavíkurborg 

Frekari upplýsingar á ljosbrot@lydheilsusetrid.is